5 krokov ako zahojiť zlomené srdce rýchlejšie
Pri hľadaní lásky sa zlomenému srdcu predísť nedá. Keď z nášho života odíde niekto, kto bol jeho neodmysliteľnou súčasťou a s kým sme plánovali budúcnosť, nie je jednoduché sa s tým vyrovnať. Či ste spolu randili mesiac alebo rok, rozchod býva bolestivý.
Podľa psychológa Dr. Guya Wincha pri zlomenom srdci pociťujeme podobné symptómy ako pri strate a žiali ako je nespavosť, obsesívne myšlienky, zníženú imunitu či dokonca klinickú depresiu.
Vďaka týmto 5 krokom svoje zlomené srdce zahojíte rýchlejšie.
Pochopte vedu za zlomeným srdcom
Štúdie ukázali, že zlomené srdce možno prirovnať abstinenčným príznakom. Človek po rozchode často scrolluje sociálne siete svojho ex, má obsesívne myšlienky a snaží sa prísť na odpoveď, prečo to vo vzťahu nefungovalo. Dokola si v mysli prehráva spomienky či konverzácie. Zúfalo sa snaží spojiť so svojím bývalým. Dôvod, prečo je také ťažké nechať svojho ex odísť, je jednoduchý: vždy keď myslíte alebo vidíte na niečo v spojitosti s vaším bývalým partnerom, mozog sa napumpuje dopamínom.
Dopamín, alebo aj hormón šťastia, vzniká v mozgu. Vďaka nemu cítime radosť, eufóriu a mnohé ďalšie pozitívne emócie. Keď jeho hladina klesá, naša nálada sa zhoršuje. A práve bývalý partner je dôvodom, prečo sa hladina dopamínu zdvihne alebo naopak klesne. Pochopenie, čo sa deje vo vašom mozgu po rozchode, je dobrý miestom na štart. Buďte k svojmu srdcu zhovievaví a doprajte mu priestor pre liečenie.
Dajte si pauzu od sociálnych sietí
Áno, váš ex je na instagrame, facebooku a ďalších sociálnych sieťach. Kliknete na ikonku aplikácie, uvidíte jeho novopridanú fotku a ihneď sa vám rozbúši srdce. Po rozchode je to hotové sebatrýznenie. Dajte si preto pauzu od sociálnych sietí. Zamestnajte sa namiesto toho stretávaním sa s priateľmi, cvičením, alebo začnite navštevovať nový kurz.
Zbavte sa všetkého, čo vám ho/ju pripomína
Hladina dopamínu vyskočí vysoko zakaždým, keď vám niečo pripomenie vášho ex. Potom však nasleduje škaredý pád. Zbavte sa preto všetkých vecí, ktoré vám ho pripomínajú. Okrem hmotných predmetov doma tiež na čas skúste prestať navštevovať „vašu“ reštauráciu a pokúste sa aspoň dočasne vyhnúť ďalším miestam, na ktoré máte spomienky.
Spravte si zoznam, prečo váš bývalý partner nebol dokonalý
Idealizovanie svojho bývalého partnera a zameriavanie sa na to, aký bol perfektný, je bežnou reakciou po rozchode. Po určitej dobe však začnete prichádzať na to, že pre vás nebol taký skvelý. Zamyslite sa nad nedostatkami svojho bývalého a dôvodmi, prečo by to do budúcna nefungovalo. Pomôže vám to pohnúť sa z miesta.
Uzatvorte to
Ak váš bývalý partner zmizol z vášho života bez akéhokoľvek udania dôvodu, zrejme cítite vzťah stále otvorený. Vravíte si: „Čo sa pokazilo?“ Hľadanie odpovede vás dokáže obrať o mnoho energie a času. Buď akceptujte dôvod, aký vám k rozchodu váš partner dal, alebo si jednoducho nejaký vytvorte, ako napríklad, že váš ex nebol citovo dostupný. Uzatvorenie vzťahu vám pomôže vyrovnať sa s rozchodom rýchlejšie.
Doprajte si čas vyliečiť svoje zlomené srdce. Snažte sa zamestnať novým koníčkom, priateľmi alebo cestovaním. Bolestivé pocity po čase odídu a vy budete opäť pripravení otvoriť svoje srdce niekomu novému.
Podobné články
Zo vzťahu do vzťahu?
Väčšina z vás považuje samotu za stav, keď žije bez partnera. Málokomu však dlhodobá samota vyhovuje. Nie nadarmo sa totiž hovorí, že "v dvoch sa to lepšie ťahá" a "problémy sú polovičné a radosti dvojnásobné, keď je zdieľate s niekým ďalším a nie ste na ne sami". Život osamote preferuje naozaj len málokto. Ostatné túžia po živote v páre, po partnerstvo a fungujúce rodine.
Prvé rande
Ak ste sa na základe minulého seriálového dielu nazvaného "Kam na rande" konečne rozhodli pozvať nejakú vám milú osobu na prvú schôdzku, robíte dobre. Ak už poznáte miesto a termín stretnutia, môžete sa začať tešiť na spoločný zážitok. Ak ešte stále premýšľate o tom, či dotyčného alebo príslušnú pozvať na stretnutie, neváhajte a urobte to. Uvedomte si, že žena môže dostať denne niekoľko ponúk na zoznámenie a že ak nebudete aktívny a necháte všetko osudu, môže ju osloviť iný muž a vám ostanú oči len pre plač. To isté platí samozrejme aj pre ženy. Na zaujímavého muža sa v dnešnej dobe musí "stáť fronta". Dnešný diel venujeme téme ako sa upraviť na prvé rande, o čom komunikovať a ako následne vašu prvú spoločnú schôdzku zhodnotiť.
Kritika, ktorá môže zničiť váš vzťah
V zdravom vzťahu partneri hovoria o veciach, ktoré treba riešiť. Neprechádzajú je. To znamená, že si občas musia hovoriť aj nepríjemnú pravdu. Je ale rozdiel, či len vyčítate, alebo ju oznámite s pokojom a treba is návrhom riešenia. Znevažujúce kritika, ktorá zraňuje, môže veľmi ľahko zničiť každý aj akokoľvek dobre fungujúci partnerský vzťah.
Viete, prečo muži často utekajú zo vzťahu?
Pokiaľ nie sú muži vo vzťahu spokojní, rozchádzajú sa. Nikdy to nerobia bezdôvodne. Niekedy k tomu stačí jeden jediný dôvod. Väčšinou ich býva ale hneď niekoľko naraz. Zaujíma vás, čo patrí medzi najčastejšie dôvody k rozchodu?
Ste neustále zamilovaná do svojho bývalého partnera?
Máte za sebou smutný rozchod a stále sa z neho nemôžete dostať? Možno je to tým, že stále lipnete na svojom bývalom partnerovi. Overte si, či je to pravda, alebo nie.
3 vety, ktoré by sme mali vravieť častejšie než „Milujem ťa“
Počuť tie dve slová je jeden z najkrajších momentov vzťahu. Milujeme byť milovaní. Napriek tomu lásku nemožno ohraničiť len slovami „Milujem ťa“.
Najnovšie články
Novoročné predsavzatia pre váš pohodový vzťah
Máte pocit, že váš vzťah nie je úplne ideálne a je potrebná na ňom trochu zapracovať? Alebo si myslíte, že je na čase začať nový rok nejakým novým partnerským spolužitím? Ak vám až doteraz vaše vzťahy príliš nevychádzali, začnite k nim pristupovať trochu inak. Napríklad práve tým, že si dáte tento rok nejaké novoročné predsavzatia a zmeníte niečo na svojom pohľade na partnerstve, začnú byť vaše vzťahy ideálnymi.
7 znamení, že ste našli svoju pravú lásku
Chodíte s niekým a zaujímalo by vás, či ste pre seba tí praví? Alebo uvažujete o manželstve? Pozrite sa na 7 znamení, podľa ktorých bezpečne poznáte, že ste našli svoju pravú lásku.
5 vecí, na ktoré si dať vo vzťahu pozor
Na začiatku vzťahu sa všetko zdá byť perfektné. To až časom sa ukazuje, že tomu tak možno nie je. Ako to spoznať čo najskôr? Na čo si dať vo vzťahu pozor? Prečítajte si.
Zvládnite vzťah na diaľku jednoducho a rýchlo
Ste zamilovaní, klape vám to… len ste od seba dosť ďaleko. A naviac v dobe lockdownov a ďalších opatrení je stretávanie ešte zložitejšie. Hľadáte spôsob, ako byť zasa šťastný vo vzťahu na diaľku? Článok vám napovie, čo môžete robiť.
Ako stráviť Valentína?
Sviatok svätého Valentína, nazývaný tiež sviatok zamilovaných, je považovaný za deň, keď by sa mala oslavovať vaša láska. Ako ste na tom vy? Pripravujete pre svoju drahú polovičku nejaké valentínske prekvapenie, alebo je vám tento sviatok úplne ľahostajný? Ak slávite, zaiste už premýšľate o tom, čo vymyslieť na Valentína tento rok. Čo iné možno podniknúť, než ísť na večeru do reštaurácie, na nejaký pekný film do kina, alebo darovať svojej láske valentínsky darček?
Tipy na valentínske darčeky
Prvú schôdzku už máte dohodnutú. Pred vami však stojí ďalšia otázka. Aký darček by mohol potešiť osobu, ktorú zatiaľ ešte veľmi nepoznáte? Snažte sa vychádzať z informácií, ktoré ste o dotyčnej osobe z internetovej komunikácie získali. Podľa toho premýšľajte o vhodnom darčeku. Nekupujte žiadne veľké dary, stačí naozaj maličkosť.
